朝起きると胸がざわつく理由──小さな不安の正体をやさしく解説します
朝、目を開けた瞬間に胸の奥にかすかな重さを感じることがあります。
痛みでもなく、はっきりした不安でもない。言葉にしようとするとすぐ逃げてしまうような、細い影のような感覚です。
体は確かに起きているのに、心だけがまだ布団の中に残っているような、そんな静かなズレが生まれることがあります。
この小さな不安は、多くの場合「理由のある問題」ではありません。
何かを思い出せば解決できる種類のものでもなく、「気持ちの問題だから強くなれば消える」というものでもありません。
むしろ、私たちの身体と脳の仕組みがつくり出す、ごく自然な揺れのようなものです。
朝にだけ特有のこの違和感には、いくつかの背景があります。
■ 参照点がまだ定まっていない時間帯
行動経済学では、ものごとを判断するための基準点を「参照点」と呼びます。
朝は、この参照点が毎日リセットされる時間です。
けれど、起きた直後はまだ基準が安定していないため、感情も判断も“揺れやすい状態”のままです。
この“揺らぎの空白”に、ふとした不安が入り込んできます。
決して深刻な問題があるわけではなく、「基準がまだ固まっていない」ただそれだけのことです。
■ 予測と現実のわずかなズレ
眠っているあいだに脳は、今日一日の行動をうっすら予測しています。
「今日もちゃんとできるはずだ」という、少し理想寄りの予想を立てるのです。
しかし、実際に起きてみると体はまだ重く、気分も整っていません。
すると、
予測（理想）＞現実（いまの自分）
という小さなズレが生まれます。
この“ほんの数ミリのギャップ”が、胸のざわつきとして表に出てくることがあります。
これは弱さではなく、脳の自然な誤差です。
■ 自律神経が切り替わる途中の揺れ
夜は“休むモード”で働いていた自律神経が、朝は“活動モード”へと移行していきます。
この切り替えはスイッチのように一瞬で行われるのではなく、時間をかけて少しずつ行われます。
この移行期には、理由のわからない不安や静かな緊張が生まれることがあります。
心の問題ではなく、身体の自然な立ち上がりが生んでいる揺らぎです。
■ では、朝の小さな不安の正体とは何か
一言でまとめるなら、
「脳と身体が“今日の自分”に追いつく前に生じる、ごく自然な誤差」
だと思います。
・参照点がまだ安定していない
・理想と現在の自分の間にわずかな隙間がある
・自律神経の切り替えが途中である
これらが重なったとき、私たちはほんの少しだけ心が静かに沈むような感覚を抱きます。
決して異常でも、弱さでもありません。
言うならば、
“エンジンが温まる前に鳴る、小さな起動音”
のようなものです。
朝の不安は、消すべき敵ではなく、身体が今日を始めようとしているサインに近いものです。
その正体を知っておくだけで、必要以上に振り回されずに扱えるようになります。
そして、小さな揺れがあっても、ゆっくり動き始めていく自分を許せるようになります。
朝は一日の中でもっとも繊細で静かな時間帯です。
その静けさの中に小さな不安があるのは、ごく自然なことなのだと思います。
noteにも記事を書いています。ぜひ読んでみてください。
