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「セルフケア」の記事一覧

「様子を見る」は思考停止か、決断か。後悔しない判断を引き出す「意思決定の設計図」
はじめに なぜ私たちは「様子を見る」という先送りを、無意識に選んでしまうのか。 本記事では、現状維持…
  • 身体と精神の構造
頑張るよりも「戻る」だけ。心と体のQOLを上げる、いちばん静かな健康習慣
はじめに 「健康のために、もっとちゃんとしなきゃ」 そう思って、予定を詰め込んだり、厳しい食事制限に…
  • 身体と精神の構造
睡眠に、私たちは持ち込みすぎている――削る行為に、なぜこんなに荷物を増やしたのか
睡眠の質を上げる「引き算」の思考法。 なぜ「正しさ」が増えるほど眠れなくなるのか？ 「今夜こそ早く寝…
  • 身体と精神の構造
睡眠の主語は、「私」ではない――眠るのは努力ではなく、「身体」の仕事だった
「今夜こそ早く寝なければ」と焦るほど、 皮肉にも目は冴え渡り、時計の音だけが大きく響く――。 そんな夜…
  • 身体と精神の構造
「意志の力」に頼らない健康習慣──行動の仕組みが未来を変える
「意志の力」に頼らない健康習慣──行動の仕組みが未来を変える 朝、目覚ましが鳴っても布団から出られない…
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