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“幸福のナッジ”――幸せの基準を、自分の中に戻す
最近、人の「幸せの基準」が揺れやすくなっているように感じます。
SNSやニュース、他人の成功を見ているうちに、自分の幸せがどこにあるのか分からなくなる。
気づけば、他人の人生が自分の“参照点”になっているのです。
幸せを「探す」より、「留める」
本当の幸福は、誰かとの比較の外側にあります。
たとえば、朝いつもより早く家を出られたこと。
通勤の途中で見た空の青さ。
家に帰ってドアを閉めた瞬間の安堵。
そんな些細な出来事を“今ある幸せ”として留めておく。
それが、心の安定を支える最小のナッジ（行動のきっかけ）です。
参照点を「他人」から「自分」へ戻す
行動経済学では、私たちの満足は「参照点」に左右されると言われます。
だからこそ、比較ではなく“自分比”で見ることが大切です。
昨日より1ミリでも穏やかに過ごせたなら、それで十分。
他人の評価を離れ、“気兼ねのない自分”に戻ることが幸福の設計です。
努力ではなく、観察としての幸せ
幸せを積み上げるとは、無理に変わることではありません。
すでに持っている穏やかな感情を少しずつ広げること。
努力ではなく設計。戦いではなく観察。
「いまここ」にある小さな納得を重ねることが、
最も現実的な“幸福のナッジ”なのだと思います。
