ChatGPTとの時間を“消費”で終わらせない──資産に変えるためのシンプルな方法
電車の窓からの景色のように流れていく情報に、どう向き合うか
AIと話していると、気がついたら時間がどんどん過ぎていきます。
調べもののつもりで開いたはずが、いつの間にか30分、1時間、いえ、2〜3時間が溶けてしまうことも珍しくありません。
そして画面を閉じたあと、ふと疑問が浮かびます。
「さっきまで、何を調べていたんだっけ？」
この感覚は、多くの人が抱えているものだと思います。
AIとの対話は便利で楽しいのに、終わったあとに“手応え”が残っていない。
まるで電車の窓から流れていく景色を眺めていたような、そんな淡い記憶だけが残ることがあります。
脳科学の観点から言えば、これはとても自然な現象です。
人間のワーキングメモリ（短期的な作業机）はとても狭くて、AIとのやりとりのように、次々と新しい情報が入ってくる状況では、古い情報から押し出されるように忘れてしまうからです。
便利さと引き換えに、「知ったつもりになるけれど、定着しない」という構造が起きやすいのです。
AIとの対話を“流れる景色”で終わらせないために
小さな工夫をするだけで、時間の質が変わります。たとえば、
- 対話の最初に“今日のゴール”を一行だけ書いておく
- 対話の最後に“今日の気づき”を自分の言葉で一段落だけ残す
- テーマごとにチャットルームを分けて「思考の棚」をつくる
こうした方法はどれも効果があります。
ですが、もっと気軽で、誰でもすぐにできる方法があります。
AIとの時間を“資産”に変える、一つのシンプルな方法
それは、その日のAIとの対話を、最後に2000字くらいの文章としてAIにまとめてもらうことです。
深い議論でも、たわいもない話でも構いません。
その日の対話をひとつの文章として“まとめ”にしておくと、AIとの時間は“電車の窓の景色”のように流れていかず、“あとから読み返せる思考のログ”へと変わります。
そして何より─その文章を、そのままnoteやブログに投稿してしまいましょう。
すべてを出す必要はありません。
あまりに本音がすぎる日のチャットは、そっと “下書き” にしまっておけばいい。
AIとの対話には、公表する部分と、誰にも見せない “自分のためだけの部分” が混ざるのは当然です。
ChatGPTと話している内容には、外には出せない考えだってきっと含まれている。
だからこそ、公開したいところだけ切り出す──それで十分。
noteのページに少しずつ積み重なっていく“思考の化石たち”は、
あとで読み返したときに、自分が歩いた道の印として残る。
きれいに整っていなくても大丈夫です。
誰かに読まれなくても構いません。
むしろ、荒さや素のままの思考が並んでいるほうが、あとから読み返したときに“自分の足跡”としての味わいが出てきます。
日記でもなく、研究ノートでもなく、でも確かに「自分の思考」が残っていく。
この方法は、AI時代の記録法としてとても相性が良いと感じています。
これは、ぜひ試してみてほしい方法です
誰かに見せる必要なんてありません。
見てもらえなくても、まったく構いません。
noteを“自分の記録帳”として使っている人は、たくさんいます。
それと同じで、AIとの対話に使った時間は、あなたにとっての“本音の時間”なんです。
その観点から記録していけばいい。
もしかしたら、下書きばかりになるかもしれません。
それでも構わないんです。
今日考えたことが、今日の自分の中にだけ消えていかないこと。
それを残しておける場所をつくることです。
大事なのは、自分が後で読めることです。
今日どんなことをAIに話したのか。
どんな疑問を抱いて、どんな答えが返ってきたのか。
その日何をしたかAIに話せば、それをAIがまとめに入れてくれるはずです。
それがnoteの自分のページに静かに並んでいけば、それはもう立派な日記になります。
自分で撮影したその日の写真や、なんでもいいのでその日の気分でAIに一つビジュアルを生成してもらって貼り付けておけば、ページは 自分だけの宝箱 のようになります。
誰にも邪魔されない、自分の思考と記憶のアーカイブ。あとで開いたときに、きっと少し嬉しくなるはずです。
結び──あなたの思考を「資産」に変えるために
「試しにやってみた」という方がいらっしゃいましたら、ぜひコメントで教えていただけると嬉しいです。
どんな宝箱になったのか、ぜひ見せていただけたら幸いです。
最後まで読んでくださり感謝します。
当ブログでは、AI時代を生き抜くための知見や、トレード、人生の「修練」に関する情報をRe: Trader独自の切り口で発信しています。
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